COMO SER UN RUNNER VAMPIRO: consejos para correr de noche

Correr de noche tiene muchas ventajas, elimina las tensiones del día, hay menos tráfico, menos polución, y ahora en verano hace menos calor. Pero hay que extremar las precauciones. Aquí os dejo algunos consejos para correr de noche:

1.      Por la noche es primordial hacerse ver, así que es indispensable vestir de colores claros y utilizar ropa y zapatillas con material reflectante. La mayoría de prendas que traen dichos elementos, pero debemos elegir aquellas que contengan mas superficie reflectante. Además en el mercado tenemos gran cantidad de elementos de seguridad como brazaletes, bandas para el móvil, mochilas y chalecos reflectantes.

2.      Mejor correr por zonas iluminadas y terrenos conocidos. Una alcantarilla abierta, una piedra, una zanja…nos pueden jugar una mala pasada.

3.      Si corréis por carretera hacerlo siempre de cara a los coches y por el arcén, así veréis a los vehículos y tendréis tiempo para reaccionar.

4.      Si es posible correr acompañado

5.      Corre por entornos “seguro”, ese barrio en el que no entra la policía ni de día no es buena idea, a no ser que estés dispuesto a batir tu mejor marca personal.

6.      Si vas a correr por campo o zonas sin iluminación corre con frontal.

7.      No corras con cascos, o al menos no con los dos cascos, y en este caso pon la música bajita. Hay que extremar la atención.

8.      Siempre que puedas lleva el móvil y pulseras identificativas como las de safesport id.

9.      Deja dicho a alguien que sales a correr, y si puedes la ruta que vas a hacer mejor.

Foto de http://www.fleetfeetredding.com/

Todo el mundo cuando dices que sales a correr sola de noche se lleva las manos a la cabeza. Así que a parte de los consejos anteriores, os voy a dejar una serie de trucos para aumentar la precaución.
Trucos de una chica runner para correr de noche:

1.      No hacer siempre el mismo recorrido. Se trata de no ser previsible, aunque como en los consejos anteriores le digas a alguien de confianza cuando sales y que es lo que vas ha hacer.

2.      Los programas que usan GPS para registrar nuestros entrenamientos son nuestros aliados o no. Nos pueden seguir en tiempo real, lo que está bien para que esa persona de confianza sepa por donde estamos, pero puedes darle demasiada información a desconocidos. Revisa tus opciones de privacidad y no aceptes a desconocidos.

3.      Corre por sitios concurridos. Cuanta mas gente mejor, en esta época los parques están llenos de gente hasta bastante tarde paseando. Si corres por carretera busca aquellas que tengan algo de tráfico.

4.      Evita lugares donde te puedan asaltar por sorpresa. No pegada a los edificios es fundamental, tendrás tiempo de reacción si alguien sale de detrás de una esquina, de dentro de un jardín o de un portal.

5.      Aunque yo no llevo existen alarmas en forma de pulseras que al pulsarlas emiten un sonido fuerte.