Propósitos de año nuevo

No podemos intentar cambiar nuestra vida de la noche a la mañana. No va a funcionar porque se empiece la dieta o a hacer ejercicio un lunes, el día 1 o porque empecemos un nuevo año.

Algunos me habéis preguntado por los cambios que ha ido experimentando mi cuerpo, los mas llamativos durante el año pasado. Y en realidad no se deben a ninguna "dieta" sólo intenté comer un poco mejor, aunque no me quité ningún capricho. Pero lo compensaba con muuuucho ejercicio.

Aunque el ejercicio está claro que proporciona cambios llamativos, no todo es perder peso. Estar saludable no es lo mismo que estar delgado, y aunque ahora esté visiblemente más delgada noto que me falta energía.
Culpa de no comer ni descansar adecuadamente.


Pues bien, aquí vienen los propósitos de año nuevo que os iré contando y a los que os podéis unir. Dicen que para adquirir un nuevo hábito es necesario repetirlo durante 21 días, así que cada mes intentaré introducir al menos uno nuevo, aunque en Enero vamos a intentar convertir en hábitos varios propósitos.

Primer propósito: dormir mas

Puede que seas uno de los afortunados que duerme entre 7 y 8 horas diarias, yo ni llego a las 6. De hecho lo más normal es que duerma entre 5-5:30. Para ser realista y no frustrarme he decidido acostarme 15' antes durante el mes de Enero y poco a poco intentar aumentarlo en sucesivos meses.

Truco: dejarlo todo preparado la noche antes y visualizar lo que tenemos que hacer por la mañana. De esta forma reduciremos el tiempo que necesitamos por la mañana y podremos arañar 5' al despertador.

Segundo propósito: comer mas fruta

Me cuesta un mundo comer fruta, con la excepción del verano, donde podría estar comiendo fruta, especialmente melón y sandía a todas horas.

Dicen que hay que comer 5 piezas de fruta y verdura al día, pero me dan pereza máxima. Así que he decidido meter fruta en el desayuno y dejar a un lado la tentación de la máquina de vending del trabajo.

Truco: ir variando la fruta para que no resulte monótono y dejarlo preparado la noche anterior para no tener excusas de salir corriendo de casa sin ella.

El día o fin de semana libre

Tan importante como seguir los propósitos para convertirlos en hábitos, es darnos un día libre a la semana para que no se nos haga pesado y lo abandonemos. Así que no hay que sentirse culpable por disfrutar de una hamburguesa o un donuts, si eso va a hacer que continuemos con más fuerza.

En el próximo post continuaré con los propósitos de Enero. ¿Cuales osn los tuyos? ¿Te sumas al reto?

Que tengaís buena semana!! :D

#setupropiaheroina

Ahora si...empezamos 2017!!

Ya sé que el año empezó hace una semana, pero todos sabemos que esta semana no cuenta. No hasta que se terminan las comidas copiosas y acabamos con las existencias de turrón, roscón y demás alimentos hipercalóricos propios de las fechas.

Volvemos a la realidad, a subirnos a la báscula mirando de reojo a esa cifra que no queremos saber. Y llegan los arrepentimiento y, ahora si, los propósitos de nuevo año.

Desintoxicarme de tanto exceso, comer mas sano, perder grasa (que no peso) para ganar salud, dormir más y comenzar a practicar yoga, son algunos de los mios. Todos ellos espero me ayuden a quitarme el caparazón de tortuga y mejorar.

Si quieres un body beach sólo necesitas un bikini. Pero si quieres un cuerpo saludable únete a mi, tenemos un año por delante para comer mejor, hacer deporte y sobre todo quemar zapatilla. 

#setupropiaheroina

El año que corrimos peligrosamente: 2016

Es increíble lo que a veces puede dar un año de sí y lo corto que se hace a la vez. Ayer haciendo cambios de ritmo (1' rápido /1' lento) pensaba sobre la relatividad de tiempo. Que largo se me hacía el minuto que iba a tope...pero el de recuperación pasaba en un suspiro.

En este año, que he quemado a golpe de zapatilla, 1032K a pesar de las lesiones, he hecho realidad algunos sueños (deportivamente hablando) y alguno me he dejado en el camino.
 

Empecé baja de forma por una gripe que se había alargado un mes y unas molestias en el sóleo izquierdo. Me recuperé para intentar el sub2h en la MM de Getafe, pero en la última tirada larga la cintilla y el ligamento externo de la rodilla dijeron que de eso nada. Aún así la terminé, porque soy así de cabezona, y de inconsciente,y me puede el corazón a la razón.

Le siguieron MM Aranjuez, MM Asics y MM Coslada, el fin último preparar la Maratón de Madrid, con objetivo de acabarla. Fueron meses muy duros, entrenando 6 días a la semana, robando tiempo de donde podía. Hubo días buenos y días menos buenos, pero de todos ellos aprendí algo. Y la terminé, claro que la terminé...menuda soy yo cuando se me mete algo entre ceja y ceja. Ahora soy una tortuga MARATONIANA!!! 

Aguanté el verano corriendo, porque no quería perder todo lo ganado al preparar la maratón, y ha tenido premio. He ganado velocidad, no lo que me gustaría pero soy mucho más rápida. Y gracias a eso he podido mejorar mis MMP en 10K y MM.

2016 fue mi debut en los early de los drinkingrunners, aunque me gustaría ir mas veces de las que puedo. Y el comienzo de  la preparación de mi reto, bajar de 2h en MM. 

A todos los que habéis estado conmigo este año, a los que me habéis acompañado en alguno de mis retos, los que me habéis acompañado en esas tiradas largas de la maratón, en las interminables series, a los que habéis aguantado mis neuras cuando creía que no podía con ello, porque me disteis el empujón que necesitaba, a todos GRACIAS. 

Nos vemos corriendo en 2017!!