viernes, 20 de octubre de 2017

Carrera We Are Ready, Santander

No hay mal que por bien no venga, así que aprovechando el descanso obligado, por culpa de una faringitis que no quiere irse, voy a intentar poner el blog al día. Así que voy a empezar con la carrera We Are Ready de Santander, que se celebró el 1 de Octubre.

Aprovechando que tenía unos días libres en el trabajo preparé una escapada a Santander, pero había un problema, solucionar el tema entrenamientos por una ciudad que no conocía y que me decían que tenía muchas cuestas. Así que en seguida me puse a buscar carreras que se celebraran ese fin de semana, porque así al menos el tema avituallamiento de la tirada larga sería mas sencillo. Y es que correr por un lugar donde no conoces la ubicación de las fuentes puede ser un problema si hace calor y te obliga a ir con la botella de agua o la mochila de hidratación.

Así que en carreras populares encontré que el domingo se celebraba una carrera por la educación (We Are Ready) y que esta tenía una modalidad de 5K que salía a las 10h y otra de 10K que se celebraba a las 11h. Con estos datos consulté a Tamara Sanfabio como arreglaba el tema del entrenamiento, y su respuesta fue "apuntate a las 2".
Así que el plan era calentar 5', correr la carrera de 5K a ritmo sub6', trotar 2K suaves entre carreras y correr la 10K sub6'.


El viernes en cuanto llegué a Santander fui a recoger el dorsal al Corte Inglés que era uno de los promotores de la carrera, y para mi sorpresa resulta que las tallas S y M de camiseta de chica no existían (WTF!!), me dan dos camisetas L enormes. Y una que ha trabajado en el la casa y sabe como funciona desde dentro, tras ver que todas las chicas de la planta de deportes llevan camisetas de la carrera que desde luego no parecen la L, me voy a hacer una visita a atención al cliente. Eso si, mirando primero la talla que tenía el maniquí que anunciaba la carrera y que no se encontraba en la planta de deportes.
Me toca esperar a un jefe de la sección de deportes que me dice que no se ha fabricado menos talla de la L, porque la marca (boomerang) da poca talla, así que imaginad su cara cuando le digo que el maniquí lleva una M. Me dice que solo llegaron 5 de esa talla y solo quedaba la del maniquí (hacía una hora que había empezado la recogida de dorsales). Pero que si la quería me la cambiaba, y eso hizo. Así que tengo una talla M que me está grande y una L que me está gigante.

La mañana del domingo se levantó fresquita y chispeando, cosa que me parecía perfecto cansada del calor de Madrid.
Calentando los 5' que decía el plan me preocupé, las piernas no iban. A todos los kilómetros que llevaban ya de plan se le habían sumado mas de 42K de patear Santander y Santillana del Mar.

Pero cuando me puse en la salida todo fue rodado, las piernas volvían a funcionar y aunque me dí cuenta en seguida de que había arrancado demasiado rápido me dejé llevar. Y no me salió mal, intenté mantener ritmo y cuando me quise dar cuanta ya estaba entrando en meta, sufriendo un poco pero haciendo MMP en 5K. Aunque tampoco era muy difícil, porque desde que empecé a correr no había vuelto a correr uno.


Fui a la zona de avituallamiento de meta trotando y solo cogí una botella de agua. Para poder seguir trotando los 2K suaves que tocaban por el paseo de Pereda, disfrutando de las vistas. Cuando terminé me tomé un gel de absorción lenta y me reuní con Fer, al que había engañado para que me hiciera de liebre. Y hizo muy bien su labor, tan bien que no solo fui sub6' como pedía el plan, sino que me quedé a segundos de mi MMP en 10K. Así que terminé muy contenta el entrenamiento y para celebrarlo nos fuimos de tapas!!




Puntos negativos de la carrera:
- Las tallas de las camisetas. Lo que me dio mucha rabia porque además era muy bonita.
- El recorrido. Con lo bonito que es Santander dar vueltas al Paseo de Pereda me parecía como subir y bajar Castellana, solo que con vistas al Cantábrico.
- El agua en vasos de los avituallamientos. Y es que en las carreras que suelo participar dan botella y lo de beber en vaso no lo he practicado mucho.

Puntos a favor de la carrera:
- Los voluntarios.
- Nada masificada. De echo no eramos ni 100 personas en el 5K y tampoco llegábamos a 200 en el 10K
- La hora. La primera era a las 10h, así que no había que madrugar, que eso también se agradece un domingo.

Y ahora os dejo el minivídeo que hice. Estoy haciendo mis pinitos con la grabación y edición y hasta he abierto un canal de youtube!!! Estoy on fire! XD

Gracias por leer y felices kilómetros!


miércoles, 20 de septiembre de 2017

Running y alcohol

Esta entrada tenía que haberla publicado el domingo y el tema no iba a ser este. Pero tras no poder hacer la tirada larga el domingo debido a unas molestias en los gemelos provocadas por los tacones, os voy a hablar de otro de los peligros de salir de fiesta un sábado por la noche, cuando al día siguiente toca entrenar...el consumo de alcohol.

Puede que sea la menos indicada para hablar del tema desde un punto de vista práctico, ya que los que me conocéis sabéis que no me gusta la cerveza ni el vino (no, ninguno, ese suave y afrutado que estás pensando tampoco). Así que mi consumo de alcohol se reduce a BBC (bodas, bautizos y comuniones) y cada mil años a alguna fiesta.
Así que voy a tirar de mi otro yo, la bióloga que duerme en mi, para explicaros de manera sencilla el por qué no es buena idea correr después de una noche de fiesta o de irte de cañas con los amigos.


Durante la carrera hice muchas prácticas, pero os voy a relatar una que viene como anillo al dedo. La asignatura era bioquímica clínica, y la práctica trataba de estudiar como afectaban diferentes elementos a la cantidad y densidad de la orina.
Para ello dentro de la clase se formaron varios grupos. Un grupo para ver como afectaba la sal a la orina (comían patatas fritas saladas a palo seco), un segundo grupo para ver como afectaba el agua (obviamente bebían agua y no comían nada) y un tercero para el alcohol (que bebían whisky solo...si parece que fueron los que mejor se lo pasaron XD). Para ver la diferencia se estableció un grupo control (no podía beber ni comer nada durante la práctica).
Cada individuo recogía su orina durante las varias horas que duró la práctica.
La conclusión para el alcohol era algo que cualquiera hemos podido comprobar tras un par de copas, poliuria. Es decir, el alcohol producía un efecto diurético mas que evidente.
Voy a intentar explicar de manera sencilla porqué no podemos parar de ir al baño tras el consumo de alcohol. 

La orina que sale del cuerpo ha sido previamente concentrada para evitar la pérdida excesiva de agua. Esto se lleva a cabo gracias a una hormona denominada arginina vasopresina (AVP), aunque también se la conoce como hormona antidiurética (HAD o ADH) que es producida por el hipotálamo.
El alcohol inhibe la síntesis de la hormona antidiurética y por tanto la orina no se concentra, por lo que produce una pérdida de agua superior a lo normal, lo que puede provocar deshidratación  si no reponemos ese agua. No con más bebidas alcohólicas, o será peor el remedio.


Y la deshidratación como os imagináis no es buena. La disminución de agua en las meninges es lo que provoca la clásica cefalea de la resaca, por ejemplo. Y este es el por qué no se debe correr tras haber bebido, la deshidratación. Y es que ya perdemos suficiente agua mientras corremos, como para empezar a hacerlo en déficit hídrico.

La deshidratación provoca una mala termoregulación y por tanto la elevación de la temperatura corporal durante el ejercicio. Lo que es peligroso, pudiendo llegar a  provocar un golpe de calor cuyos efectos pueden ir desde el dolor de cabeza, mareo, nauseas..., pero si persisten las condiciones puede acabar en pérdida de conciencia e incluso la muerte.

Y aunque no lleguemos a ese punto si vamos a notar en el entrenamiento otros efectos derivados de la deshidratación como son la fatiga y la disminución del rendimiento. Pero también seremos mas propensos a los calambres, ya que con en la orina no solo hemos perdido agua, también el sodio necesario para la contracción muscular.

Y ahora tu eliges si quieres salir la noche antes de esa tirada larga o esa carrera donde tenías pensado hacer MMP. Por si acaso un pequeño truco para no tener resaca al día siguiente, reponer líquidos antes de ir a la cama. Así no nos despertaremos con dolor de cabeza y con ganas de beber hasta el agua de los floreros. 

Felices kilómetros y mojitos de fresa para todos!!



 

domingo, 3 de septiembre de 2017

Return

No es día 1 y tampoco es el primer lunes de septiembre. Pero hoy vuelvo al blog y a retomar con fuerza el plan de entrenamiento después de recargarme de energía en las vacaciones.

Empezamos el año runner con fuerza y retos, con la mirada puesta en la MM de Burgos y la maratón de NY. Poquito a poco os iré contando todos los proyectos que tengo en la cabeza y que ojalá puedan ir viendo la luz.

Así que empezando a estirar que voy a reactivar el blog en 3, 2, 1...


jueves, 18 de mayo de 2017

Aquí he venido a por una medalla, ¿o no?. Crónica de la Maratón de Madrid (Cap. IV)

Me he hecho de rogar, pero al final me he sentado ante este lienzo en blanco para pintaros mi infierno personal. Dicen que la maratón empieza en el 30K, pero el último capítulo comienza tras cruzar la MM. Espero que no os deje como el final de Lost. Empezamos...

Tras pasar por la MM continúo por la calle Ferraz camino del 22K donde me espera Vanesa. La veo al fondo de la calle, en la esquina donde hemos quedado, levanto los brazos para que se fije en mi y veo que sonríe.
Llego hasta ella y me pregunta qué tal estoy y me comenta que la app se ha vuelto loca y en un momento llegó a dar el tiempo estimado de llegada a meta sub4h (WTF!!). Vamos de bajada por el Parque del Oeste, ella me va hablando, aunque yo apenas contesto, necesito todas las energías. Sabe que voy sufriendo por el calor porque es mi punto débil y vamos buscando la sombra.


Enfilamos la Avenida de Valladolid, sobre el 25K me tomo el segundo gel (de absorción lenta y con cafeína) ya que ella lleva por si necesitara otro. Es en ese momento cuando me doy cuenta que no he perdido el gel y respiro aliviada. 
Voy sufriendo, mi cabeza entra en un debate interno, no debería estar así a estas alturas de la película. Aún queda mucho y no sé si he elegido bien el ritmo al que voy, intento convencerme de que solo es el calor. Pero mi cabeza empieza a fijarse demasiado en las sensaciones corporales, especialmente en la rodilla y la cintilla izquierdas. Intento distraerme fijándome en los demás corredores y en la gente que anima.

Kilómetro 26, cruzamos el río Manzanares para adentrarnos en la Casa de Campo por el paseo del embarcadero. Voy a agradecer la sombra aunque vayamos de subida, territorio conocido. Me alegro de todas esas tapias que han hecho mis piernas mas fuertes. 
Bordeamos el lago para seguir corriendo por el paseo de los plátanos donde hay una carpa del Samur, allí veo a uno de los pro. No puedo evitar el chiste mental "tampoco estas tan mal, acabas de adelantar a un keniata", me río por dentro. Al segundo se me pasa la risa cuando recuerdo que me acerco a mi bestia negra, la salida de la Casa de Campo.


La cuesta arriba frente al metro de Lago, la de mayor desnivel de la maratón, aunque no sea excesivamente larga, el año pasado me hizo subir los últimos metros andando. Una de las dos veces que me paré a andar, este año no, este año no podía pararme. Tiré de piernas, de corazón, de los ánimos de la gente, de los que estaban en esa cuesta y de los que sabía que estaban animándome aunque no estuvieran allí. Y la subí, claro que la subí, una pequeña victoria. Por fin salimos de Casa de Campo, kilómetro 30.

Vamos de bajada por la Avenida de Portugal, había que recuperar, pero intentando mantener el ritmo. Giramos a la derecha por el paseo Marques de Monistrol y allí hay un punto de animación, creo que es de un concesionario. Tienen a todo volumen la canción "Bailando" de Alaska y justo pasamos por allí cuando la canción dice "tengo los huesos desencajados, el fémur tengo muy dislocado, tengo el cuerpo muy mal..." y a Vanesa y a mi nos entra la risa, la canción lo ha clavado 😂
Encaramos el Paseo de la Ermita del Santo y recuerdo el corredor disfrazado de elefante que me adelantó el año anterior "este año no ha habido huevos a ponerse el disfraz con este calor" pienso.


Creo que mi cabeza intentaba esforzarse con estos pensamientos, distraerse, y al mismo tiempo estar en modo positivo, pero ya lo sabía, pronto se acabaría el modo happy. Vamos de subida por el paseo de la Virgen del Puerto y la temperatura también está subiendo, 33K, el día no está para bromas.


Ahí empieza mi calvario, giramos en el parque de Atenas y mi cabeza ya no pudo mas. Cuando ahora lo pienso creo que mi cuerpo podía, en realidad mis molestias en la rodilla y la cintilla eran mas mentales que reales, tenía el cansancio propio de los kilómetros y el handicap del calor. Mi cabeza necesitaba excusas para dejar de correr. Y las encontró, subí andando gran parte de esa cuesta por mas que Vanesa me animaba a seguir corriendo.

Giramos hacia el paseo imperial y vuelvo a trotar. Lucho con mis demonios internos, me dicen que pare de correr que hace mucho calor, que la cintilla molesta a ratos, que la rodilla también. Me tomo el último gel de asimilación lenta que tenía, también lleva cafeína, espero que me de fuerzas para terminar. Ya hace kilómetros que no miro el GPS, Vanesa me lo ha prohibido y me regaña si lo intento.

Poco después del avituallamiento del 35K la cabeza me ganó. Corría y empecé a verbalizar lo que no se debe en una maratón "no puedo". Estuve los siguientes kilómetros repitiéndolo en bucle.

- "No puedo"
- "Claro que puedes"
- "No puedo"
- "¿Cuándo no has podido tú con algo?"
- "No puedo Vanesa, no puedo"
- "Llevamos muchos kilómetros adelantando gente, claro que puedes"

Vanesa intentaba animarme mientras yo me paraba a andar unos metros, volvía a trotar, volvía a andar...
En el 36K dí un golpe de estado en mi cabeza y dije "a tomar por saco los complejos, no aguanto la camiseta". Os imagináis 36 kilómetros aguantando el calor con tal de no quitármela y enseñar la tripa, pero ya no podía mas, quería correr y no parar. Quería mi sub4h30' por el que tanto había trabajado. Último gel, chute de energía con sabor a mojito caliente.

Pocos metros después sentí que me llamaban eran Héctor que iba con Marta, se estrenaba en maratón y me sorprendió mucho adelantarla, me gustó verlos pero no en esas circunstancias. No podía hablar, necesitaba toda la energía del mundo y les lancé besos para dar a Marta ánimos.


Pero el subidón de energía me duró poco, al entrar en el Paseo del Prado mi cabeza volvió a venirse abajo. La animación era increíble pero no podía mas que andar y correr a trozos. Me fijé en el resto de corredores y el año anterior no había visto a tanta gente andando, y eso que tardé casi 5h, ni yo había andado tanto.
Ver allí a Felipe Lira con su cámara de fotos me dio un empujón momentáneo.


Consigo llegar a Cibeles trotando, donde me espera Manolo para acompañarme hasta meta. Se da cuanta en seguida que voy mal por el calor, empiezan las negociaciones. "Corremos hasta esa farola y si quieres luego andamos", "andamos hasta esa papelera pero luego trotamos"...

Nos acercamos corriendo al 39K, Paseo de Recoletos y punto de animación de los Drinkingrunners, empiezan los pelos de punta, me emociono cuando los localizo, está Jorge con el megáfono, están haciendo un pasillo y jalean a los corredores como si cada uno fuéramos el ganador de la maratón. Me vengo arriba y subo ritmo, no puedo parar a darles las gracias, me llevo su energía.



 Pero me he venido demasiado arriba, me lo dice Vanesa. Y antes de que gire para empezar la subida de Goya...



Mi cabeza no puede mas, me paro a andar de nuevo "no puedo", "no puedo". Exploto a llorar, me acabo de hundir del todo. Manolo me coge por la espalda para recordarme que no es que pueda es que lo tengo a 3 kilómetros y voy a llegar a meta.
No paro de repetir "así no", "así no, Manolo, yo no lo quiero así" mientras no paro de llorar como si fuera una niña pequeña a la que acaban de quitar su juguete favorito. Apenas puedo andar, no son las fuerzas, me ha dado una especie de crisis, Vanesa y Manolo me agarran e intentan tirar de mi, de mi cabeza que es la que se ha plantado y no quiere llegar a meta. Se acerca Héctor corriendo por detrás preocupado, para ver si estoy bien porque ha visto la escena (mil gracias 💋).

No sé como salgo de esa situación, volvemos a andar y a negociar..."hasta esa farola". Y así pasa hasta que entramos en Príncipe de Vergara. Ya está hecho, para bien o para mal, decido no volver a andar, "venga Laura una serie larga" me digo mentalmente. Cuando llego al 41K miro el GPS de reojo y no me lo puedo creer, si doy lo poco que me queda quizá lo consiga, quizá entre sub4h30.

Acelero todo lo que a esas alturas de la maratón puedo, saco la fuerza de donde no la tengo. Se me pasan por la cabeza las quedadas para hacer tapias y tiradas largas de los domingos, los días de series interminables, los entrenamientos con los compañeros de corre con nosotros, los drinkingrunner...

Antes de entrar en el Retiro Manolo se retira, dice que es mi momento y entramos Vanesa y yo adelantando a todo corredor que se nos ponía por delante. Escucho los gritos de ánimo de Amaya Sanfabio y Pablo Villalobos a la entrada del parque y de Lorena, la hermana de Contadordekms, ya como mediomaratoniana (enhorabuena 😉).

Ya veo el arco de meta al fondo del paseo de coches...
Fernando...
alargo zancada...
Paco, Raquel...
subo ritmo...
Carlos, Pilar...
Un poco mas...
Vanesa, Manolo...
Miro el reloj del arco de meta...
¡y por mi!¡leches, por mi!

Y cruzo esa meta, sin saber el tiempo, me fundo en un abrazo con Vanesa y le doy las gracias por tirar de mi. 4h 29'37" después de pasar por el arco de salida vuelvo a ser MARATONIANA. Objetivo conseguido sub4h30', por los pelos, pero conseguido. Casi media hora menos que el año anterior, pero aún hay mucho que mejorar.


Gracias a todos los que habéis estado ahí durante la preparación, a los que compartisteis kilómetros conmigo durante todos estos meses, a los que me mandasteis mensajes de ánimo y de felicitación y me petasteis el móvil 😅, a los que escucharon bajones los días malos y confiasteis en mi. A todos los voluntarios y los que salieron a animar, nos hicisteis mucho mas llevaderos los 42k195m. A Manolo y Vanesa por acompañarme en lo peor de la carrera. Y a los que habéis tenido una paciencia infinita esperando el desenlace de este culebrón, espero no haberos defraudado. Gracias! 💋



 Me podeis ver en el video oficial de la maratón de Madrid, espero que os guste!!










jueves, 11 de mayo de 2017

Del pistoletazo de salida a la MM: Crónica de la Maratón de Madrid (Cap. III)

Una semana después retomo la crónica de la maratón, justo por donde lo había dejado. Había pasado la linea de salida junto a Ladyfitness, Chema, Raquel y Cristina. Los nervios precarrera se habían ido, solo quedaba ver lo que Madrid nos iba a dejar disfrutar.

Tenía claro que empezábamos juntos, pero que cada cual tenía su propio maratón por delante. No sabía cuantos kilómetros iba a estar acompañada por ellos, pero iba a intentar disfrutarlos al máximo. No me preocupaba quedarme sola, sabía que en el kilómetro 22 tendría a mi amiga Vanesa para acompañarme hasta meta, eso me tranquilizaba y me daba seguridad.

Dejamos a la diosa Cibeles a nuestra derecha y nos abríamos paso entre miles de corredores con los que compartimos recorrido. No solo aquellos que van a emular a Filípides como nosotros, hasta el 14K iremos acompañados de los que hacen la MM. El primer kilómetro sale lento.


Vamos subiendo por el Paseo de la Castellana, que no sé si es por la adrenalina del momento pero me parece menos cuesta arriba. Nos vamos acelerando, yo le voy echando la culpa a Chema, pero en realidad soy yo la que tiro de ellos. El plan era hacer los 5 primeros kilómetros sobre 6'30", pero en cuanto me despisto me pongo sub6'. Afortunadamente estaba ahí Chema para aludir al espíritu de Paco y hacerme bajar ritmo, aunque a los dos minutos se me olvidara y me lo tuviera que volver a recordar.

Van pasando los kilómetros entre charlas, risas y comentarios del plan que hemos hecho y lo que esperamos en los próximos kilómetros. Tienen intención de parar en la MM al baño, lo van comentando, pero yo salvo urgencia no tengo intención de parar. En ese momento soy consciente de que en algún momento antes de encontrarme con Vanesa los perderé, si no soy yo la que me descuelgo antes.



A partir del 5K y aunque seguimos subiendo empiezo a apretar y empezamos a ir sub6'10",  parece que todos vamos cómodos a ese ritmo y pretendo mantenerlo los kilómetros que pueda. En el 7K empezamos a bajar y ya soy consciente de que va a tocar sufrir por el calor.

Empezamos la bajada de Bravo Murillo a buen ritmo cuando una señora nos intenta animar diciendo "¡un último esfuerzo!", "Si señora, pero uno largo" la grito yo, nos reímos y seguimos con nuestra charla. ¿Pero no se suponía que íbamos a hacer voto de silencio para ahorrar fuerzas?.
Giramos a la derecha y entramos en la calle de Raimundo Fdez. Villaverde, nos acercamos al 10K y toca el primer gel, pero en ese momento creo que he perdido uno, así que como voy bien decido retrasar 3K la toma del gel, aunque Chema me dice que lleva geles de sobra. Pasamos por al lado del Corte Inglés y recuerdo el fotón que nos tiraron a Paco y a mi el año anterior.



Recorremos Francisco Silvela y María de Molina, ya empieza a instaurarse el silencio en el grupo. Solo se rompe cuando nos vamos acercando al punto de animación de los Drinkingrunners junto a Palabra de runner (@palabraderunner). Subidón cuando los vemos allí a todos, gritando con el megáfono, aplaudiendo, sacándonos fotos, chocamos manos, nos llenamos de su energía para continuar. Antes de pasar por el 14K llega uno de los momentos mas emotivos, nos separamos de los corredores de la MM y ellos nos despiden aplaudiéndonos y con gritos de ánimo, se me pone la piel de gallina.


Dos kilómetros cuesta arriba (calles Almagro y Santa Engracia). En la subida, antes del avituallamiento del 15K pierdo al resto del grupo, me siento fuerte y acabo dejándoles atrás. "Siete kilómetros para encontrar a Vane" me digo para animarme.


Bajo por San Bernardo donde alcanzo al globo de las 4h30', pienso en quedarme junto a el el resto de la carrera, se supone que lleva hora oficial. Me quedo con el grupo que rodea al globo toda la bajada de San Bernardo, pero ya me doy cuenta de que van a tirones y mas lentos que yo.
 Me ha venido bien controlar el ritmo para recuperar, pero en GranVía los pierdo porque van lentos para mi. Bajo la Calle Preciados sabiendo lo que está apunto de ocurrir, voy a entrar en Sol y ese es otro de los momentazos que tiene la maratón de Madrid. El corazón de la capital, el kilómetro 0, está lleno de gente, aplauden, animan. Me vuelvo a emocionar.


Estoy viviendo una de las partes mas bonitas de la maratón Gran Vía, Preciados, Sol...nos adentramos en la calle Mayor camino del Palacio Real, en el 20K. Seguimos de bajada y ya empiezo a notar el cansancio y empieza a molestar la rodilla y la cintilla hace acto de presencia a ratos, empieza la preocupación. Aún así no le doy tregua, voy a mantener el ritmo el tiempo que pueda.
Empezamos a subir la calle Ferraz, desciendo un poco el ritmo, me repito mentalmente como si fuera un mantra "pasitos cortos y constantes, sin parar". Me voy corrigiendo mentalmente la postura. Cuando me quiero dar cuenta estoy pasando la MM en el tiempo esperado.
Solo queda otra MM más, una tirada larga de domingo, pero eso será otro capítulo.

Gracias por leer ;)

martes, 9 de mayo de 2017

El día que hice doblete: Carreras de la mujer y de San Fernando de Henares

Ya sé que debería estar haciendo la tercera entrada de la maratón, bueno, en realidad ya debería haber terminado de contar la maratón entera. Pero últimamente tengo la agenda "on fire" y se me van amontonando las cosas que quiero contaros. Empezamos con la carrera de la mujer en 3, 2, 1...

Carrera de la mujer

La noche antes realicé una encuesta en twitter, tutú rosa ¿si o no?. Y dejé todo preparado antes de irme a la cama, incluido el tutú que me costó encontrar.
Suena el despertador y en primer lugar toca desayunar, lo suelo hacer así cuando quiero abreviar tiempos. La carrera es a las 9 de la mañana y quiero ir con el coche por si me da tiempo a llegar a la carrera de San Fernando de Henares, que es a las 11h, corre mi amiga Vanesa y algunos compis del grupo de Corre con nosotros. O eso creía, porque mientras reviso mensajes de la noche anterior y compruebo que ha ganado el "tutú si", me doy cuenta que la noche del sábado ha hecho estragos y muchos se caen de la lista.


Me visto, paso por el baño y ya estoy preparada para ir a unirme a la marea rosa. Trescientas vueltas con el coche para aparcar y evitar calles cortadas después decido dejarlo en un parking. Llego a tiempo a las escaleras del cuartel general del ejercito para que Olivia (@oliviamungui) me da el dorsal y la camiseta. No correremos juntas porque ella está saliendo de una lesión. Tengo que decir que es la única carrera que corro con la camiseta de la misma.


Me pongo la camiseta, engancho el dorsal al portadorsales y me despido de Olivia para intentar ir lo más cerca de la cabecera de salida, cosa que logro milagrosamente ya que los voluntarios no nos querían dejar pasar por la puerta del cajón correspondiente. Es verdad que el cajón está hasta los topes, pero también que el 90% de las que están en el no deberían estar en ese cajón. Por fin nos hacen avanzar y nos juntamos con la élite, un par de canciones después dan la salida.


Soy consciente de que me he puesto demasiado hacia delante, pero si no lo hacía así me iba a resultar imposible que me saliera sub5'30" que era el reto que tenía y sé que lo voy a pagar. Salgo muy rápido, demasiado, una tortuga corriendo el primer kilómetro sub5', eso no es nada bueno, ya en la subida de Gran Vía empiezo a sufrir los efectos de haberme flipado.
Intento evadirme de las sensaciones y fijar mi atención en le resto de corredoras y en los edificios de Madrid. Entramos en Sol y hay un pasillo de gente aplaudiendo, voy muerta pero no puedo mas que sonreír. Me intento autoconvencer que aunque los kilómetros están saliendo mas lentos de lo esperado tengo un buen colchón de segundos gracias a mi cagada en el primer kilómetro. Decido no volver a mirar el GPS.


En Sol nos han dado botella de agua y la voy manteniendo en la mano porque a esa horas ya hace mucho calor. La voy pegando sorbitos y usando para refrescarme la nuca hasta pasado el Palacio Real. Viene la calle Ferraz, "solo una cuesta" me digo y miro la pulsera de la maratón que me regaló Raúl Ordoñez para darme fuerzas.

Hay gente andando, de hecho me sorprende cuanta gente tengo en realidad por delante habiendo salido de las primeras, muchas de ellas es imposible que hayan hecho el recorrido entero, no han salido desde la calle Princesa o han recortado. Y en nada vuelve la cuesta abajo, y me digo a mi misma que es hora de darlo todo, lo poco que queda de energía en mi, vaciarme bajando hasta esa meta. Y lo consigo, una vez más, la media ha salido sub5'30" aunque no tal y como yo imaginaba.


Espero no acostumbrarme nunca, dejar de luchar ni conformarme. Siempre con la vista puesta un pasito mas allá, mejora cada día y deshacerme del caparazón ya mas mental que físico.

La organización de la carrera de la mujer

En realidad muchas veces me pregunto porqué le llaman carrera, le podrían llamar caminata ya que mas de la mitad de las 33000 mujeres que participan la hacen andando. Se ha convertido en un evento de moda si quieres ser cuqui, fit o simplemente tener algo que comentar con tus compañeras de trabajo al día siguiente y ser la envidia.
Es verdad que la carrera de la mujer es una fiesta del deporte, pero tan cierto como que hay gente que la hace andando con el cigarrillo en la mano, lo que me parece una falta de respeto a la carrera y al resto de participantes.

La carrera de la mujer se ha convertido en una macrofiesta incontrolada y cada vez a las que queremos correrla se nos hace mas cuesta arriba que la subida por la calle Ferraz. Creo que la organización debería cuidarnos un poco más. Solo unos cajones por tiempos reales, como en el caso de la San Silvetre Vallecana, haría que la experiencia fuera mucho mejor y queramos repetir.
En mi caso después de pelearme unos años para conseguir dorsal, los dos últimos los he corrido porque me lo han regalado (no la organización). Ya no es una carrera imprescindible en mi calendario y así seguirá si no cambian las cosas.

Carrera de San Fernando de Henares

Llegué a la carrera, aunque hacerlo implicó seguir trotando desde la meta de la carrera de la mujer al coche y desde donde dejé el coche a la salida. También tener que cambiarme de ropa en los semáforos y llegar cansada a mi segunda carrera del día.
Allí me esperaba Ysa (@ysaps69) de corre con nosotros con mi dorsal y Vanesa para correr algunos kilómetros juntas. También pude saludar a algunos de los antiguos compañeros del Club de Mejorada del Campo a JuanFran (@juanfdelacruz) y a Óscar (@choskarg).


En seguida dan la salida y troto junto a Vanesa, mi idea es aguantarla todo lo que pueda, pero ya en el paseo de los chopos después de que los dos últimos kilómetros salgan a 5'45" me cuesta seguir su estela.
Cuando se termina la sombra ya no hay nada que hacer, es mi talón de Áquiles, llega el calor y dejo que se escape. Ya solo hay que trotar hasta la meta.
Me hecho a andar en una pequeña subida con bastante pendiente, "aquí no he venido a sufrir" me digo. Unas chicas me animan para que siga corriendo, pero las digo que ya he corrido la carrera de la mujer y a esta voy en plan tranquila. Al final las alcanzaré y entraré antes que ellas en meta. Avituallamiento hecho un bloque de hielo en el 5K, casi imposible beber, pero solo tenerla en la mano refresca y hace que se vaya derritiendo.


Consigo terminar la carrera sub6' por los pelos, mucho mejor de lo que me esperaba porque la idea era ir a 6'15". Vanesa se ha tenido que ir, pero Ysa me espera en meta con una gran sorpresa, ha quedado 2ª de veteranas B.

La organización de la carrera de San Fernando de Henares

Es verdad que la botella de agua hecha un bloque de hielo en el avituallamiento del 5K fue una cagada, pero es la única pega que se le puede poner a esta prueba GRATUITA. Y además fue por una buena intención, que el agua estuviera fria ya que hacía mucho calor. Organización de 10, se nota que está hecha desde el cariño y estoy segura que repetiré.

Gracias a todos por leer! :)

sábado, 6 de mayo de 2017

Entrenamiento de RunAcademy by Tamara Sanfabio: Prueba de la pulsera TomTom Touch

En primer lugar decir, antes que alguien se moleste, que esta entrada no está patrocinada ni nada y solo cuento mi experiencia y opiniones personales.

Ayer por la tarde estuve en el entrenamiento que hacía RunAcademy (club de corredores que pertenece al Corte Inglés) junto a TomTom para enseñar su pulsera de actividad TomTom touch. Como embajadora de TomTom estaba Tamara Sanfabio, así que no me lo podía perder.

La quedada

Fue una quedada "only girls" para celebrar el día de la madre, a la que fui con Ingrid, compañera de Corre con Nosotros. Nos citaron a todas a las 19h en el la planta de deportes del Corte Inglés de Sol (a partir de ahora ECI, para abreviar 😅). Allí repartieron las pulseras y dejamos a buen recaudo las bolsas/mochilas. 
Cada una bien identificada con un número y el mismo en una pulsera para poder después recogerla. 
Presentación de Tamara y de su hermana, Amaya, que también había acudido, breve descripción de la pulsera. Y bajamos a la calle, calentamos trotando hacia el Palacio Real, durante poco mas de un kilómetro. Una vez allí lo primero que nos toca hacer son ejercicios de movilidad articular, solas y luego por parejas. Así vamos calentando tobillos, rodillas, cadera, hombros y cuello.
Después pasamos al plato fuerte, los ejercicios de fortalecimiento general. Consistía en tres rondas en las que repetiríamos una serie de ejercicios, las repeticiones de cada ejercicio serían las que cada una pudiera realizar durante 30". 
La primera era suave para conocer los ejercicios y corregir errores posturales. En la segunda había que contar el número de repeticiones de cada ejercicio, para intentar superarlo en la tercera ronda. Además en la tercera ronda había un handicap, había que correr unos metros para cambiar la posición y hacer el siguiente ejercicio.
Los ejercicios fueron muy variados:
- fondos
- tríceps en banco
- plancha
- plancha lateral
- sentadillas 
- skipping
- etc...

En total 10 ejercicios de fortalecimiento general.
El cielo gris amenazó, pero nos respetó las tres rondas. Y volvimos corriendo pero hacia el ECI de Gran Vía donde nos invitaron a una consumición en el Gourmet Experience de la novena planta.

La experiencia

Quien me conoce sabe que me encantan las quedadas, siempre acabas charlando con los demás participantes, aprendiendo cosas nuevas en el caso de las quedadas con atletas de élite y pasándolo en grande. Y aunque disfruto las que son solo para chicas al no ser un producto solo para el público femenino podría haber estado abierto a todo el mundo.

Así fue, además este tipo de entrenamiento me viene genial para volverme a poner en forma tras la maratón. Y las agujetas de hoy en el tren superior me dicen que lo necesitaba y que debo de seguir haciendo este tipo de ejercicios, porque no solo existen las piernas y el core.

Pero también hay un par de cosas que se podrían mejorar. 
En primer lugar, creo que la explicación sobre el funcionamiento de la pulsera de actividad fue muy breve. Se contó poco mas que como ponerla en marcha para medir una actividad y como pararla después. En este tipo de eventos se agradece que la charla sobre el producto no sea tediosa. Pero en realidad no creo que nadie saliera de allí sabiendo para que servía en realidad la pulsera y que era lo que medía.

La segunda cosa que se podría mejorar, porque aunque no me dedico al marketing y en realidad no tengo ni idea lo veo de sentido común, es la falta de identidad. Me explico.
Tienes a un montón de mujeres corriendo por pleno centro de Madrid. Llamábamos la atención, no solo porque nadie corre por allí, también porque eramos todas chicas o porque hacíamos ejercicios  todas a la vez en una zona tan emblemática. ¡Algunos hasta nos hacían fotos!
Y nada nos identificaba entre nosotras ni con TomTom. Una camiseta, una visera, una banda para el pelo...cualquier cosa habría dado mucha visibilidad a la marca.
Es verdad que nos regalaron una braga para el cuello (y un boli) a posteriori, pero creo que hubiera sido mejor si el obsequio hubiera sido para usar en el entrenamiento.

Todo esto es mi opinión personal, la de alguien que no tiene ni idea de marketing.

La pulsera de actividad TomTom touch

Conozco la pulsera gracias a que la gané en el concurso de twitter al mejor tweet sobre la HalloweenRun de la revista Runner's. Como en ese momento ya tenía el Garmin 635 para entrenar se la regalé a mi chico que no tenía. 

La pulsera es fácil y muy rápida de cargar, mediante un adaptador que trae, por USB. Y se puede encontrar en dos tamaños y varios colores y también existe la opción de comprar las correas por separado. Puede conectarse mediante bluetooth al móvil mediante la app para visualizar los datos. O descargarlos directamente al ordenador y visualizarlos a través de la cuenta que hay que crearse en la página de Tomtom. Para vincularla al móvil tiene que estar conectada cargando.
El display es táctil, pasando las diferentes pantallas tan solo con deslizar el dedo sobre ella. Y solo presenta un botón también táctil para seleccionar las diferentes opciones. La pantalla permanece apagada para ahorrar batería y se enciende mostrando la hora al pulsar el botón una vez, a partir de ella se puede pasar al resto.

La pulsera realiza mediciones de horas de sueño, pasos, kilómetros recorridos, pulso y calorías consumidas. Además se puede configurar para que aparezcan las notificaciones del teléfono móvil, aunque no se puede contestar a través de ella.

La pulsera lleva pulsómetro integrado, cuyo funcionamiento es similar al resto de pulsómetros integrados en pulseras o relojes de este tipo. Puede hacer un seguimiento 24h (las mediciones se realizan cada cierto tiempo, no de manera continua). Pero también se puede hacer una medición puntual mediante la pantalla en la que aparece el signo del corazón.

Se puede realizar una medición de la composición corporal y así poder llevar un seguimiento de nuestros progresos.

Además presenta un modo de seguimiento de actividad (sports mode) para medir un entrenamiento determinado. Y conocer cuantas calorías hemos consumido durante este, así como el pulso, los pasos y el tiempo que ha durado la actividad. 

Además mediante la app se puede seleccionar un objetivo de pasos diarios, distancia, calorías consumidas en el día o tiempo de actividad. La pulsera nos avisará cuando la superemos mediante una vibración y una estrella en la pantalla.

Al no llevar GPS integrado no se trata de una pulsera que vaya a hacernos un servicio a los corredores, ya que los datos de distancia vienen determinados por el número de pasos y por tanto varía respecto a la carrera. 
En mi opinión puede ser una pulsera ideal para aquellas personas que quiere llevar una vida mas activa y ver sus progresos. Especialmente para aquellos que salen a andar. Y puede ser usado como reloj para tener una monitorización diaria de nuestra actividad física básica. 

Espero que os haya gustado. Gracias por leer!! ;)